自分の体質を知る！

■ 1. 自分の五行タイプ（体質）を知る

当院では自分体分析ができます。
ご本人が知らない体質を知る事で
今後の人生の元気を作り出す事ができます。
それはどうやったら知る事ができるでしょうか？

五行にはそれぞれ対応する臓腑・感情・季節・色などがあり、人はどれかに偏りやすい傾向を持ちます。

★自分自身が『あっこれや！』と言うのありましたか？

■ 2. 体のサインを観察する

自分の体質や弱い臓器を把握するには以下をチェック：
舌の色・形・苔（東洋医学では重要）
睡眠の質や夢の傾向
感情の揺れやすさ
季節ごとの体調の変化
肌・髪・爪の状態

⸻★ご自身の身体大切にされてますか？

■ 3. 陰陽五行に基づいたセルフケアを取り入れる

◎ 食養生

五行に対応した食材を取り入れ、弱い部分を補う。

例：「肺（＝金）」が弱い人には白い食材（大根、白ごま、梨）、「腎（＝水）」が弱い人には**黒い食材（黒ごま、黒豆、ひじき）**など。

◎ 感情マネジメント

怒り・悲しみ・恐れなど、特定の感情が続くとその臓器が弱るとされます。マインドフルネスや呼吸法でバランスを整えます。

◎ 運動・呼吸・睡眠の質を上げる

五行バランスを整えるには生活全体のリズムが重要。夜更かしや過剰なストレスは「腎」や「肝」に負担をかけやすいです。

⸻★感情は人に聞いてもらう事で改善されます。

■ 4. 現代人にすすめたい5つのこと（陰陽五行ベース）
1. 季節に合わせた生活リズムを心がける（例：冬は早寝、夏は早起き）
2. 自分の「五行の弱点」を知り、対応する食や習慣を意識する
3. 感情のコントロールに努める（怒り・心配・恐怖に気づく）
4. スマホ・PC時間を見直し「陰陽のバランス」を保つ（過度な陽→陰の消耗）
5. 自然とのつながりを意識する（太陽・風・植物との接触）

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【五行体質チェックリスト】★先生に聞いてね。

次の各質問に「よくある・時々ある・ほとんどない」の3段階で答えてください。該当する項目が多い五行が、あなたの「体質の傾向」や「弱点」と考えられます。

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◆ 木タイプ（肝・胆）
イライラしやすい／怒りっぽい
目が疲れやすい／視力が落ちやすい
肩こり・首のこりが慢性的にある
春に体調を崩しやすい
ストレスがたまると胃腸が弱る／過食する

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◆ 火タイプ（心・小腸）
よく動悸がする／不安を感じやすい
眠りが浅い／夢をよく見る
顔が赤くなりやすい／のぼせる
夏が苦手／暑さに弱い
話しすぎる／興奮しやすい

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◆ 土タイプ（脾・胃）
胃がもたれやすい／食後に眠くなる
湿気に弱い／梅雨時に不調が出る
太りやすい／むくみやすい
甘いものを欲しがる
考えすぎ・悩みすぎる

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◆ 金タイプ（肺・大腸）
皮膚トラブルが出やすい（乾燥・かゆみ）
鼻炎・アレルギー体質／風邪をひきやすい
秋になると体調を崩す
感傷的で、涙もろい／悲しみが残りやすい
便秘または下痢になりやすい

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◆ 水タイプ（腎・膀胱）
冷え性／手足や腰が冷えやすい
恐がり／将来に不安を感じやすい
夜中にトイレに起きることがある
骨や歯が弱い／耳鳴りや難聴がある
疲れがなかなか取れない

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【チェック結果の見方】
一番「よくある」が多かったタイプ：あなたの現在の弱点や、エネルギーが消耗しやすいところ
二番目に多かったタイプ：今後の予防ポイントや補うべきエリア

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【五行別の特徴とケア方法】

● 木タイプ（肝・胆）
弱りやすい感情：怒り、抑圧
おすすめ食材：しそ、春菊、柑橘類、ミント、クコの実
ケア法：ストレッチや深呼吸で「気の巡り」を良くする。PCやスマホの目の疲れケアを重点的に。

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● 火タイプ（心・小腸）
弱りやすい感情：興奮、喜びすぎ、不安
おすすめ食材：トマト、苦味野菜（ゴーヤ・セロリ）、小豆、緑茶
ケア法：過労・夜更かし厳禁。夕方以降はリラックス重視で副交感神経を優位にする習慣を。

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● 土タイプ（脾・胃）
弱りやすい感情：思い悩み、考えすぎ
おすすめ食材：さつまいも、かぼちゃ、大根、もち米、しょうが
ケア法：冷たい飲み物や生ものは避ける。甘味とのつきあい方を見直し、運動で「湿」を発散。

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● 金タイプ（肺・大腸）
弱りやすい感情：悲しみ、喪失感
おすすめ食材：白ごま、梨、大根、れんこん、松の実
ケア法：呼吸を深く意識する時間を。ヨガ・ウォーキングで空気とのつながりを感じる。乾燥対策を。

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● 水タイプ（腎・膀胱）
弱りやすい感情：恐れ、不安
おすすめ食材：黒豆、黒ごま、ひじき、昆布、山芋
ケア法：冷えとり・温活を徹底。睡眠の質を上げて「腎のエネルギー」を蓄える。瞑想や足湯も◎。

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