こんにちは！みんなにもできるまちのの使い方

産後うつ病とは？

産後うつ病と感じたことはありますか？
怖い言葉ですが、誰にでも起こりうることです。出産後に女性が経験する可能性のある精神的な状態のことを言います。

主な症状

1日の大半で気分が沈む、無気力感、悲しみを感じる
普段楽しんでいたことに興味を持てない
常に疲れ、休んでも回復しない
眠れない、または過剰に寝てしまう
食欲がなくなる、または過食
自分に厳しくなり、罪悪感を感じる
初めての経験に戸惑い、子どもの世話で過剰に心配する
外に出たくなくなり、人との交流を避ける

産後うつ病は出産後数週間から数か月に発症することが多く、症状がひどくなる前に相談することや、まず体の状態を整えることが重要です。

産後の“自由時間”と心身のケア

お母さんになると、あったかい飲み物を飲むタイミングや、温かいままご飯を食べる時間がほとんどなくなります。
コーヒーも飲めなくなり、自分の自由時間はほぼなくなります。そんな時に少しでも時間を確保できる協力が必要です。

当院でできること

足湯にゆっくり浸かっている間、赤ちゃんをスタッフや患者さんが抱っこしてくれる
バウンサーに乗せて目の前で寝かしてくれるので安心
肩の重い荷物のようなものが取れ、笑顔になれる時間が作れる

💡 少しの時間でも自分のペースで動けることが大切
👉 予約はこちらから

産後うつの予防と治療方法

栄養管理

ビタミンB群、鉄分、カルシウムなどを意識して摂取
栄養が整うと体力や気分も改善

休息と睡眠

家族で協力して休息できる環境を作る
睡眠不足が産後うつを悪化させるので、できるだけ確保

運動療法

軽いウォーキングやヨガで無理なく体を動かす
過度な運動は逆効果なので体調に合わせる

ホルモンバランスの調整

必要に応じて医師と相談し、ホルモン療法を行う場合も

心理的サポート

カウンセリングや認知行動療法（CBT）
家族や身近な人の思いやりでストレス軽減

薬物治療

抗うつ薬が必要な場合もある
授乳中の薬選択には配慮が必要

産前からの体のケア

むくみ、首肩の痛み、腰痛、膝痛、つわりのケアが可能
鍼灸や整体で体を整えることで、産後うつ予防につながる
便秘も鍼灸治療で改善可能

💡 産前からのケアが、産後うつ予防の鍵
👉 予約はこちら

まとめ

産後うつは予防と早期対応が重要
体と心の両方からのアプローチで回復が早まる
家族やスタッフの協力で、自分の時間を少しでも確保することが大切

💡 まずは1時間、自分の体を整える時間を作ってみませんか？
👉 LINEでご予約はこちら

ご予約はこちらからどうぞ!

まちの整体整骨院　貝塚市津田北町12-22

📸 インスタグラムはこちら
💰 料金のご案内ページはこちら
🗺 アクセス・道案内はこちら

まずはLINE＠からご相談下さい👇

産後うつ病