はい!どーも!

女子プロゴルフも終盤に差し掛かって賞金女王に輝くのは一体誰なのか!?

1位 稲見 萌寧選手 2億5300万

2位 古江 彩佳選手 2億3600万

なんとその差額が約1700万で今回のリコーカップで優勝すれば逆転の可能性があります!

優勝賞金3000万なので古江選手が優勝しても稲見選手が単独2位ならば賞金が1700万くらいだと差が縮むだけで賞金女王は稲見選手になります!

女子プロゴルフ賞金女王はいったいどちらの選手が輝くのでしょうか?

ちなみにリコーカップ2日目が終了した現時点での順位は

1位 古江 彩佳選手 -7

23位タイ 稲見 萌寧選手 +2

3日目終了時点

2位 古江 彩佳選手 -6

15位タイ 稲見 萌寧選手 -1

今日が最終日!

どうなるか楽しみですね!!

そういえば数か月前に稲見選手が腰が痛くて棄権していたことがありました。

どの運動に関しても体を使うので痛めてしまう場合もあります。

今回は腰が痛くならないようにしていくにはどうすればいいのか少し書いてみようと思います。

腰が痛くなる原因にはいくつか原因があります。その中で85%は原因不明だと言われています。

多くはストレスから痛みを発症している場合が考えられています。

その他の原因としては姿勢の悪い状態が続き腰や背中に筋肉が緊張し続けたり寒さで筋肉が固くなったとき、運動不足により腰を支える筋力(脊柱起立筋・大腿二頭筋・腸腰筋)、腹筋が弱くなっている事が考えられます。

この時期は寒くなることで水分を取らなくなるので体の中の水分が不足していることも筋肉を固くする原因にもなります。なので白湯やお湯、温かいお茶などを飲むと体も温まり水分不足も解消できます。

あとは腸腰筋や腰、おしりの筋肉のストレッチをすることで腰を動かす筋肉を緩めることができる。

腹筋が弱くなるとどうなるのか?

骨盤を正常な位置を保つことが出来なくなるので反り腰になったりして腰を痛めてしまいやすい姿勢になります。特に表層の筋肉ではなく深層の筋肉を鍛えないといけません。

ただ腹筋を鍛えようとしても腰を痛めてしまい逆効果になる場合もあります。なのでトレーニングの方法を間違えないようにしましょう。

また内臓が下垂し至上な活動が出来なくなり、機能が低下し代謝が悪くなったり、太りやすくなったり、冷え・むくみ・便秘にもつながります!

どんなトレーニングをすればいいのか?

ドローインというインナーマッスルを鍛える方法が腰に負担が少なく腹筋を鍛えられます。

試してみて下さい!

ゴルフするのが寒くなってきた季節

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