トレーニングのイメージ

3大筋トレ目的

  1. ダイエット
  2. ボディメイク
  3. 運動力向上

おなじ筋トレでも目的に合わせてやらなければ怪我や思いもよらないことにつながる可能性があります。

今日は、これから夏に向けたダイエットで目標達成に必要な要素についてブログにします。

トレーニングをすれば痩せる!

ようは運動をすれば痩せる、ということだけを取り上げると痩せることはできません。

大事なことは

消費カロリーより摂取カロリーが少ない状態にするということです。

脂肪1キロに必要なエネルギーは約7000キロカロリーです。

なので、10日間で1キロ減らそうと思えば毎日700キロカロリーの摂取カロリーが足りない状況を作らなければいけません。

消費カロリー - 摂取カロリー = 700kcal

これを10日続ける必要があるということです。

これさえ守れば運動しなくても痩せるということですね。


基礎代謝と言う何もしなくても消費するエネルギー量があります。

少なくともこれに×(かける)1.5倍したものを、日常で消費されるカロリー量として目安にするといいですね。

身長や体重や筋肉量によってこの基礎代謝は違います。

提携しているクリニックにおいては、『InBody』という機械で、正確に今の筋肉量やそれらのバランスによるスコア、また基礎代謝も見ることができます。

本格的にダイエットに挑む方は

まず基本的な数値をおさえそれに向けたプログラムづくりすることが大事ですね。


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岸和田 整骨院 

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『InBody』の測定は

あいの泉クリニック

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皆さんの体内スコアは何点でしょう?

骨密度もはかれます。

エニタイム二色浜に通い始めておもうこと

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