下腿の筋肉のトレーニング

踵を上げ下ろしする運動はふくらはぎの筋肉を鍛えます。
ひふく筋、ヒラメ筋といった筋肉は第２の心臓ともいわれ
全身の血行を良くする筋肉です。

上り坂のつらさ、段差、足のむくみの解消にグッドです。

中級になると片足ずつ行います。

筋肉を運動させた後はしっかりとプロテインを補給しましょう！

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