知ってて得々、基礎代謝のパート1
実は基礎代謝の40%は筋肉のエネルギー消費です。
だから、筋肉トレーニングで筋肉を増やすことも基礎代謝アップの強力な力になります。
中の筋肉と外の筋肉、身体の骨組みを支える筋肉は中の筋肉インナーマッスル。身体を動かすために使う筋肉アウターマッスル。
無酸素で筋肉を鍛えて筋肉痛が出るくらい追い込むといい。
有酸素運動をしたい人は息が上がらない程度の強さのものがいいです。多く酸素を取り込むと体内の酸素量が増え細胞が活性化！脂肪が燃えやすい状態を作ることができます。これを完全に分けて月ごとに行なっている方もいます。有酸素運動は２０分以上！太る原因は基礎代謝が低下するから。有酸素運動と、無酸素運動を両方すると特に良いのですが、アスリート向けですね。
しかもよく言われる女性の方が代謝が低いというのは妊娠や出産で子宮や胎児を守る役割をするから脂肪を減らすことができないというのがリバウンドや、減量の成果が出にくい理由としてあげられます。
後筋肉量が少ないことも原因の１つです。
特に女性は下半身！
これは股関節が肝ですね！！！！
脚やせを目的としますが、立つ歩く走る、体を支える、基本動作に欠かせない場所で、疲労が溜まりやすく歪みや凝りが生じやすいです。これが下半身太りの原因！！
まちトレでは股関節を中心のトレーニングとストレッチをメインにする日があります。次の日は立てないくらいの筋肉痛が襲うみたいです。知っててやってるんですけどね♪( ´θ｀)
何か自分の体にあった健康法や、ダイエットを見つける時には色々分析して一本に絞って行うのが一番いいですね！次回は基礎代謝をアップさせるストレッチです！
必ず元気にして帰します！」
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姿勢分析数30万件以上。
骨盤と背骨で根本治療。
★エキテンもやってます
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