1日の必要なお水の量

こんにちは!ダイエットをしたいしたいと何回も失敗をしてやっと自分のペースで痩せられるようになってきた
でもまだまだな、私、自称おっさんです。

今日はお水の飲む量についてお話しです。
体に必要な水分60パーセントと言いますが、人間が感覚でわかるものではなく、水分自体喉が乾かないと取らないかも多く、去年の夏は当院の患者様も『昼から足が動けへんねん!』と電話がかかり、行ってみたら脳梗塞。
普段から気をつけて飲んでいたはずなのに自分が脱水であることは誰もわからない。
そんな時に必要な知識として

大量の汗、喉の渇きで全体の 1パーセント減
めまい、吐き気、食欲減退 2パーセント減
全身脱力、動きの鈍り 4パーセント減
手足の震え、体温上昇、ふらつき 6パーセント減
痙攣 (けいれん) 10パーセント減

その方は4パーセント減だったのでしょう。
もし、少しでも知っていたら症状が出たら直ぐに自分でもわかったかもしれないですが。。

大切なのは自分の体の状態をよく普段から知っておくことと、水分量は便が作られることにも大きく影響します。水分が不足すると便は作られず健康状態も妨げられます。
それでは毎日何リットル飲めばいいの?ということですが、芸能人の土屋太鳳ちゃんは今トレーニング中で3リットル1日にとるそうです!
有名なパーソナルトレーナーAYAのトレーニングを受けており体の基礎代謝を上げるために1日3リットルも飲みます!

では運動しない人は?1.5?2.0?リットル?
目指して飲んでみてください。今まで以上に体でも改善箇所があるはずです。
私は2リットルです!!!

テレビでやってたパーソナルトレーナーAYAのトレーニング内容よりはびっくりですが、まちトレの方がきつかったです!やっぱりストイックな人はあのようなきついトレーニングが好きみたいです。
ちなみにまちトレは40分間に5回は水分とります!

一度試してみてください、ダイエットには効果的です!
疲労回復にレモンを絞ると疲れが早く取れますよ!

「必ず元気にして帰します!」
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姿勢分析数30万件以上。
骨盤と背骨で根本治療。

▼エキテンもやってます
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平日9:00〜12:00 14:00〜19:00
土曜9:00〜14:00
木・日曜日休み
※木・日曜日以外の祝日も通常通り開院しております。

1日に必要な水分量!!!ダイエットの人必見!


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